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跟着世界冠军仲满一起练:暴汗燃脂

作者:聚鑫乐彩-聚鑫乐彩官网-聚鑫乐彩app-聚鑫乐彩下载 发布时间:2020-04-13 17:24:30

  人民体育和南京体育学院联合世界冠军们,带领大家一起强身健体、提高免疫力,坚决打赢疫情防控阻击战!

  仲满:南京体院江苏省击剑队运动员。2008年北京奥运会男子佩剑个人赛金牌,2009年和2013年全运会击剑项目男子佩剑团体冠军。2017年全运会个人冠军。现任国家击剑队佩剑中方主教练。

  1. 训练前一定要做好充分热身活动;刚开始时可以弯曲下肢如髋、膝、踝等弹动作为热身活动,待身体适应后再加大动作幅度。

  2. 不可强求,不要强迫自己完成全部的锻炼内容,运动过程中如有不适,应停止运动,进行相应的检查。

  4、高强度训练易采用间歇方式进行,每跳跃1~2组,以踏步、伸展来调节呼吸,动作间歇时长的10~20秒,组间间歇30秒左右。

  12.立卧撑跳:该练习运动强度较大,练习者量力而行;俯撑时腰腹收紧,不要塌腰或弓背;身体重心稍向前移,手掌起到支撑作用。

  增强身体素质,提高免疫力是一项长期行为,不能仅靠临时抱佛脚,所以大家一定要坚持哦。